TÁPLÁLKOZÁSI PROGRAMCSOMAGJAIM
A siker kulcsa nem más, mint a személyre szabottság.
Táplálkozás
Megismertetem veled az egészségtudatos életmód kialakításához szükséges alapszabályokat, ami azért fontos, mert ha egyszer elsajátítod ezt a tudást, akkor már egész életedben tudni fogod, hogyan étkezz, lesz egy mankód, s nem veszel el a különböző diéták útvesztőjében. Továbbá terápiás protokollokat is alkalmazok a hormonális egyensúly helyreállításához, különböző egészségügyi kihívások/problémák megelőzéséhez, javításához.
Milyen problémákkal fordulhatsz hozzám?
- emésztőrendszeri problémák (puffadás, székrekedés/hasmenés, mikrobiom diszbiózis (felborult bélflóra), IBS, SIBO, Crohn begtegség, Colitis ulcerosa stb.)
- pajzsmirigy problémák: alulműködés/túlműködés/Hashimoto
- menstruációs problémák
- endometriózis
- PCO(S)
- inzulin-rezisztencia
- mellékvese problémák
- autoimmun betegségek
- hisztamin intolerancia és egyéb ételintoleranciák
A funkcionális táplálkozás gyakorlásakor olyan élelmiszereket fogyasztunk, amelyekkel minden szükséges tápanyagot biztosítunk a szervezetünk számára egészségünk megőrzéséhez, ez azért fontos, mert manapság a minőségi alultápláltság a legfőbb probléma, s nem a mennyiségi. Azért is hasznos a céltápanyagok megválasztása, mivel ezek segítségével a hormonális és emésztőrendszeri egyensúlytalanságokat is meg tudjuk előzni, illetve helyreállítani.
A személyre szabott táplálkozási ajánlásom vitamin- és étrend-kiegészítő ajánlással van kiegészítve, figyelembe véve a jelenlegi egészségügyi állapotodat. Az alapinformációkon és a személyes egészségügyi kihívás megoldási lehetőségein túl az ajánlásban konyhatechnikai praktikák és egy 1 hetes mintaétrend is benne van, így látni fogod, a gyakorlatban példaszerűen miből mennyire lesz szükséged. Ettől természetesen eltérhetsz, kezelheted kreatívan, ez a minta főleg a kezdetekben lesz hasznos, hogy lásd, hogyan is alakítsd a napod étkezéseit.
Táplálkozási ajánlás készítésének kizáró okai:
- fentebb nem említett hormonális betegségek (egyéb betegségek egyeztetés szerint)
- vesebetegség, májbetegség
- 1-es típusú cukorbetegség
- inzulinnal kezelt 2-es típusú cukorbetegség
- terhesség, szoptatás alatti időszak
- 18 éves kor alatti személy
- vegánság és egyéb, egyéni mérlegelés szerint el nem vállalt egészségügyi állapot
Táplálkozási programcsomagjaim
ALAP
55.000 Ft
- konzultáció 60 percben
- folyamatos e-mailes kapcsolattartás
- a jelenlegi étkezési szokásaid részletes elemzése
- általános leírás az egészségtudatos életmód kialakításához szükséges szabályokról
- személyre szabott étrend pontos makrótápanyag- és kalóriaigény ismertetésével a személyes célodnak megfelelően, figyelembe véve az intoleranciáidat és egészségügyi problémáidat
- vitamin, ásványi anyag és nyomelem ajánlás
- táplálékkiegészítő ajánlás
- 20 perces online kontroll konzultáció a 4. és a 8. hét után
KOMPLEX
75.000 Ft
- hormonális egyensúlyra és emésztőrendszeri problémákra vonatkozó kérdőívek kiértékelése
- vérképelemzés, további vizsgálatok ajánlása és azok értékelése, amennyiben szükséges
- konzultáció 60 percben
- folyamatos e-mailes kapcsolattartás
- a jelenlegi étkezési szokásaid részletes elemzése
- általános leírás az egészségtudatos életmód kialakításához szükséges szabályokról
- személyre szabott étrend pontos makrótápanyag- és kalóriaigény ismertetésével a személyes célodnak megfelelően, figyelembe véve az intoleranciáidat és egészségügyi problémáidat
- vitamin, ásványi anyag és nyomelem ajánlás
- táplálékkiegészítő ajánlás
- 20 perces online kontroll konzultáció a 4. és a 8. és a 12. hét után
AJÁNLOM:
Amennyiben egészségesebben szeretnél táplálkozni, nincsenek különösebb egészségügyi/hormonális problémáid, maximum egy tudott probléma (pl. pajzsmirigy alulműködés). Ha célod a fogyás/tömegnövelés/súlytartás.
AJÁNLOM:
Amennyiben összetett ételérzékenységek sora és több hormonális probléma is fennáll. Ez a csomag komplex kezelést/protokollt tartalmaz az egészség visszaállításához/javításához.
Táplálkozási programcsomagjaim
ALAP
55.000 Ft
- konzultáció 60 percben
- folyamatos e-mailes kapcsolattartás
- a jelenlegi étkezési szokásaid részletes elemzése
- általános leírás az egészségtudatos életmód kialakításához szükséges szabályokról
- személyre szabott étrend pontos makrótápanyag- és kalóriaigény ismertetésével a személyes célodnak megfelelően, figyelembe véve az intoleranciáidat és egészségügyi problémáidat
- vitamin, ásványi anyag és nyomelem ajánlás
- táplálékkiegészítő ajánlás
- 20 perces online kontroll konzultáció a 4. és a 8. hét után
AJÁNLOM:
Amennyiben egészségesebben szeretnél táplálkozni, nincsenek különösebb egészségügyi/hormonális problémáid, maximum egy tudott probléma (pl. pajzsmirigy alulműködés). Ha célod a fogyás/tömegnövelés/súlytartás.
KOMPLEX
75.000 Ft
- hormonális egyensúlyra és emésztőrendszeri problémákra vonatkozó kérdőívek kiértékelése
- vérképelemzés, további vizsgálatok ajánlása és azok értékelése, amennyiben szükséges
- konzultáció 60 percben
- folyamatos e-mailes kapcsolattartás
- a jelenlegi étkezési szokásaid részletes elemzése
- általános leírás az egészségtudatos életmód kialakításához szükséges szabályokról
- személyre szabott étrend pontos makrótápanyag- és kalóriaigény ismertetésével a személyes célodnak megfelelően, figyelembe véve az intoleranciáidat és egészségügyi problémáidat
- vitamin, ásványi anyag és nyomelem ajánlás
- táplálékkiegészítő ajánlás
- 20 perces online kontroll konzultáció a 4. és a 8. és a 12. hét után
AJÁNLOM:
Amennyiben összetett ételérzékenységek sora és több hormonális probléma is fennáll. Ez a csomag komplex kezelést/protokollt tartalmaz az egészség visszaállításához/javításához.
Egyéb információ:
S.O.S
Az étrendeket 14 munkanapos határidőn belül készítem el, de abban az esetben, ha s.o.s szeretnéd kérni, úgy 3 napos határidővel is elkészítem, ennek plusz díja:
+5.000 Ft
Konzultáció
90 perc
A 90 perces konzultáció előzetes egyeztetés alapján történik, amely során kitöltünk funkcionális kérdőíveket, beszélgetünk, felmérjük az állapotodat, célodat. Ebben az esetben is szükséges a 4 napos étkezési napló megírása, mert azt is kiértékelem. Abban különbözik a csomagoktól, hogy nem kapsz a kezedhez írásos anyagot, de nyugodtan jegyzetelj a konzultáció alatt, illetve ha bármilyen spontán kérdés merül fel, gördülékenyebben tudunk haladni. Ha van előzetesen vérképed, azt a konzultáció előtt el kell küldeni. Ebben az esetben is tudok megoldást nyújtani az esetleges egészségügyi kihívásra, problémára, továbbá javaslatokat tenni a táplálékkiegészítők és funkcionális készítmények terén. Ha időközben úgy döntesz, mégis szeretnéd valamelyik csomagot, akkor a konzultáció ára levonódik a csomag árából.
25.000 Ft
Edzés
programcsomagok
Edzéseimen nagy hangsúlyt kapnak a különféle funkcionális eszközök, vegyíteni szoktam a saját-testsúlyos edzéseket a géppark használatával. Véleményem szerint mindkét fajta edzésmódra szükség van az optimális teljesítményhez.